阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日刊发著述，题为《阿诺德 · 施瓦辛格的通顺养分中从未勤勉的要素是什么？》开云官方，作家是塞西莉亚 · 卡斯特罗。全文摘编如下：
奥地利裔好意思国东谈主阿诺德 · 施瓦辛格本年 78 岁，他动作健好意思通顺员、好莱坞演员和加利福尼亚州州长的劳动生活影响了好几代东谈主。多年来，他的名字一直与严格的素质筹画和旨在增强通顺养分的克己饮食配方磋议在一皆。蜂蜜——这种他早期饮食中常见的要素——仍然在磋议他保执体魄的故事中占据着方寸之地，受到健康和养分民众的温雅。
施瓦辛格和蜂蜜的因缘不错追想到他在奥地利的青少年时期。为了寻找一种克己的卵白补充剂，他运行将一些简略的食材羼杂在一皆，并在欧洲传统作念法的加执下成为坚执于今的饮食民俗。他的家中常备一台食品搅动机，这使他大概尝试多样不同的食材组合，而添加在奶昔中的蜂蜜则被觉得是加多能量和口感的重要。
磋议阿谁时期的挂念是与味觉缜密磋议在一皆的，这种滋味与当代的通顺饮料天渊之别。据交易内幕网站报谈，施瓦辛格曾说过，他觉得通顺饮料的"滋味糟透了"。
他说："我能用总共手头现存的东西调配出最佳的卵白奶昔。"他还详备形容了经他反复覆按过的调配历程——只需要橱柜里现存的一些食材，莫得使用任何专诚的补充剂。
在阅历了三次腹黑手术后，施瓦辛格的饮食筹画发生了紧要变化，他运行优先摄取植物性食品。
鸡蛋是他早餐的一部分，卵白质奶昔在他的平日饮食中仍占据主导地位：他常用的奶昔配方包括杏仁奶、香蕉、卵白粉、一个生鸡蛋、樱桃汁和一丝乙醇。
他一直幸免食用白面包和精制糖，并将卵白质的摄入起原转向瘦肉，如鸡肉、鱼肉和植物性替代品。在这么的饮食转移中，蜂蜜仍然施展着提供能量的作用，而多样生果和蔬菜则组成了他饮食的基础。
蜂蜜的作用远不啻于甜味剂，它还引起了医学商榷的温雅。除了药用和抗氧化特质外，蜂蜜还能影响体能发扬，因为蜂蜜中含有果糖。果糖是一种碳水化合物，主要储存在肝脏中，不错颐养东谈主体所需的葡萄糖水平。因此，蜂蜜既能提供能量，又不会导致血糖片刻飙升，对高强度的膂力活动大成心处。
妙佑医疗的民众指出，蜂蜜还富含黄酮类化合物、酚类物资、酶和有机酸等抗氧化剂，以致被觉得大概缩短血液中的甘油三酯和坏胆固醇。《英国医学杂志》发表的一项商榷强调了蜂蜜的抗菌和抗炎特质，并指出了其在颐养呼吸谈感染以及慢性伤口、溃疡和烧伤方面的利用。
尽管蜂蜜的养分价值尽头临床利用已受认同，但一些民众也指示了食用蜂蜜的禁忌。妙佑医疗指出："蜂蜜可能会激发一种较为萧索但严重的胃肠谈疾病——婴儿肉毒杆菌病。这种病是由肉毒杆菌引起的。"因此不提倡 1 岁以下的婴儿食用蜂蜜。
英国腹黑基金会强调："蜂蜜本色上是一种游离糖，过量食用会加多体重，也会加多患心血管疾病和 2 型糖尿病的风险。"该基金会还指出，若要取得潜在益处，"每天需要摄入约莫 80 克蜂蜜"。
在健好意思怜爱者和追求通顺发扬的东谈主群中，蜂蜜的扮装依然零散了甜味剂。对施瓦辛格来说，蜂蜜一直是他从奥地利的早期岁月到如今动作健身榜样阶段的资源清单中的一部分。不管是在健身房内照旧健身房外，蜂蜜都为他提供了快速的能量补充和自然的仪态。
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