正月十五元宵节，家家户户吃汤圆寓意团圆悉数。广州市越秀区中医病院副院长、广州中医药大学耕作、主任中医生潘林平提示，汤圆虽可补益气血、健脾养胃kaiyun网址，但不同体质的东谈主应合理选拔食用状貌，幸免影响健康。此外，跟着春季气温回升，东谈主体代谢发生变化，养生重心也应相应调整，格外是本年第一波"回南天"将驾临广州，更需注重防湿祛湿。
汤圆虽可口，食用宜因东谈主制宜
潘林平先容，汤圆以糯米为主要原料，糯米在中医表面中性温，有补益气血、健脾养胃的作用，因此得当脾胃虚寒、气血不及的东谈主群食用。汤圆的馅料多种种种，其中常见的食材黑芝麻性温，具有补益肝肾、润肠通便的作用；花生则能健脾养胃、润肺化痰，有助于进步脾胃功能。
1. 得当东谈主群：脾胃虚寒者宜食汤圆
关于脾胃虚寒的东谈主而言，糯米制成的汤圆搭配黑芝麻馅料是可以的选拔。"糯米本人具有温补作用，而黑芝麻能津润肝肾，二者纠合或者起到很好的补益作用。"潘林平默示，即使得当食用，也弗成贪多，适量为宜，不然易变成消化不良。
2. 安定食用东谈主群：糖尿病患者、老年东谈主与儿童
汤圆的传统馅料大多含糖量较高，如黑芝麻、花生、豆沙等，容易导致血糖飙升，尤其是糖尿病患者要格外注重。"淌若念念吃汤圆，可以选拔无糖或低糖版块，如无糖坚果馅、五谷杂粮馅的汤圆。"潘林平提倡，糖尿病患者在食用前需注重监测血糖，扫尾食量。
此外，老年东谈主与儿童由于消化功能较弱，不宜食用过多汤圆。糯米的黏性较大，容易增多胃肠谈职守，导致消化不良、腹胀等问题。此外她格外提示，患有急性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的东谈主，最佳少吃或不吃汤圆。潘林平评释："糯米难消化，何况汤圆可能会刺激胃酸分泌，加剧胃部不适甚而激勉病情加剧。因此，胃病患者要格外注重。"
春季养生：适当时节可贵身心
春季万物复苏，东谈主体的阳气也运转生发，中医谨慎"春生、夏长、秋收、冬藏"，春天是养生的热切时机。潘林平默示，春季养生重心在于赞成阳气、生发气血，增强免疫力，以退缩春季常见疾病。
1. 饮食可贵：补充卵白质、补益气血
春季气温回暖，但天气多变，日夜温差较大，容易导致免疫力下跌，增多流感、呼吸谈疾病的风险。因此，潘林平提倡在饮食方面应多吸收富含卵白质的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。此外，从中医角度来看，补气养血关于进步免疫力相通热切。
"可以适量食用红枣、枸杞、东谈主参等补气养血的食材，同期多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，不仅能补充维生素，还有助于改善春困。"潘林平提倡，在饮食上幸免过多食用辛辣、浓重、生冷的食品，以防肝气过旺影响脾胃功能。
2. 生存作息：早睡早起、恰当畅通
春季养生应适当当然节拍，保捏"早睡早起"的作息风俗，以利于阳气生发。同期，恰当畅通也有助于调养身心健康。"可以选拔分布、慢跑、太极拳等温暖的畅通状貌，不宜进行过于剧烈的畅通，以免耗伤阳气。"潘林平强调，春季畅通应以舒徐柔软为主，促进气血畅达，有助于增强弃旧容新。
应答回南天：防湿祛湿有妙招
回南天是南边独有的表标记象，空气湿度大，容易导致潮湿侵袭东谈主体，激勉疲钝无力、要津不适等问题。潘林平指出，中医觉得"湿邪困脾"，潮湿过重会影响脾胃运化功能，导致消化不良、食欲沉寂等症状。因此，回南天的养生重心在于祛湿和健脾。
1. 保捏环境干燥，减少潮湿侵袭
在平淡生存中，应注重保捏室内透风，减少潮湿堆积。潘林平提倡："淌若空气湿渡过大，可以使用除湿机或空调的除湿功能，并恰当使用干燥剂，幸免室内过于潮湿。"此外，衣物、床单等要勤换勤晒，以防霉菌生息。
2. 饮食调养：多吃祛湿食品
从中医角度来看，祛湿可以从饮食脱手。潘林平推选食用一些具有健脾祛湿作用的食材，如薏米、扁豆、芡实、冬瓜、红豆等。"可以煲一款‘淮山薏米扁豆排骨汤’，不仅口感好，还能健脾祛湿，得当回南天食用。"潘林平先容，淮山能健脾益气，薏米、扁豆可加强祛湿作用，搭配排骨扫数煲汤，既养分又健康。
文｜记者 李可欣 通信员 石磊
图｜视觉中国
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